Kalorie, a nie białko, prowadzi do wzmocnienia tłuszczu tłuszczowego podczas jedzenia nadmiaru kalorii!
przez Will Brink
Ale poważnie, jest to niezwykle ważne badanie, stwierdziłem coś podobnego od dziesięcioleci. Na przykład, jeśli sprawdziłeś zunifikowaną teorię żywienia mojego postu Brink, zobaczę, że zasadniczo zakończyłem to, co stwierdzono te ostatnie badanie: nie wszystkie kalorie są równe, wskaźniki makro odżywcze, a także mają głęboki wpływ podstawowych modyfikacji w modyfikacji Te współczynniki makro składników odżywczych na Body Comp, a także modyfikacje śledzenia tłuszczu w porównaniu z wagą są naprawdę ważne…
Nie rozumiem, czy to badanie zyska zainteresowanie, jakie powinien mieć w mediach, czy przez podstawową społeczność żywieniową/med, jednak jest to badanie przełomowe. Prawda jest taka, że starsze badania, które po prostu śledzą utratę odchudzania/zysku, aby zostać złomowanym, ponieważ zasadniczo nie mają mojej wartości. Współczesne badania, takie jak to, które naprawdę przyglądają się punktom końcowym, które mają znaczenie, są wreszcie reakcje na starsze obawy dotyczące odżywiania.
Poniżej znajduje się badanie badawcze dla rodzajów nienagi, a także link do pełnego badania badawczego jest zgodny z tymi, którzy również chcą to sprawdzić.
Kalorie podnoszą tkankę tłuszczową, gdy ludzie objadają się, a nie białko
Wiadomości medyczne dzisiaj
W badaniu opublikowanym w problemie JAMA z 4 stycznia naukowcy zbadali 25 zdrowych osób, które zostały zrandomizowane do różnych poziomów nadmiernej konsumpcji na dietach białkowych, żyjąc w zarządzanym otoczeniu. Odkryli, że ci, którzy spożywali plan diety o niskiej zawartości białka, przybierali mniej wagi w porównaniu z osobami jedzącymi typowe, a także diety o wysokiej zawartości białka. Ponadto dobrze ustalono, że same kalorie, a nie białko wydawały się przyczyniać do wzmocnienia tłuszczów, a także białko przyczyniło się do modyfikacji wydatków energetycznych, a także beztłuszczowej masy ciała.
Według podstawowych informacji w artykule: „Otyłość była poważnym zmartwieniem zdrowia publicznego i dobrego samopoczucia, przy czym znacznie ponad 60 procent dorosłych w Stanach Zjednoczonych sklasyfikowano jako nadwagę, a także znacznie ponad 30 procent jako otyły”. Jednak które funkcjonują struktura planu dietetycznego, odgrywa w działaniu w celu przejadania się, a także rozproszenie energii pozostają niejasne.
George A. Bray, M.D., a także zespół, podjęli decyzję o ustaleniu, czy poziom białka dietetycznego w różny sposób wpływ na skład ciała, przyrost masy ciała lub wydatki energetyczne w bezpiecznie zarządzanych warunkach. Przeprowadzili randomizowane badanie zarządzane w 25 zdrowych, stabilnych amerykańskich mężczyzna, a także wolontariuszy, którzy byli w wieku od 18 do 35 lat, a wskaźnik masy ciała między 19 a 30 na jednostce metabolicznej. Pierwszy wolontariusz został przyjęty w czerwcu 2005 roku, a Southampton FC Koszulka ostatni dołączył do października 2007 r.
Po diecie stabilizującej ciężar naukowcy zrandawowali uczestnikom, aby uzyskać plan Real Sociedad Koszulka diety składający się z 5% energii z niskiego białka, 15% z typowego białka lub 25% na diecie wysokiej białka. W ciągu ostatnich 8 tygodni pobytu w 10 do 12 tygodni w jednostce metabolicznej szpitalnej naukowcy przecenili wolontariuszy. Diety białkowe zapewniały zwiększone spożycie energii około 40 % zrównania z 954 kalorii dziennie w porównaniu z spożyciem energii, jakie wolontariusze otrzymali w okresie stabilizacji masy ciała.
Naukowcy zaobserwowali wzrost wagi u wszystkich uczestników, niezależnie od seksu. Dobrze ustalono, że osoby w grupie o niskiej zawartości białka diety zyskały znacznie mniejszą wagę w porównaniu z pozostałymi dwiema grupami, tj. 6,97 funta. (3,16 kg) w porównaniu z 13,3 funtami (6,05 kg) u wolontariuszy typowej grupy planu diety białkowej, a także 14,4 funta lub 6,51 kg u uczestników w grupie planu diety o wysokiej zawartości białka.
Według naukowców:
„Podobnie we wszystkich 3 grupach planów diety białkowej, a także reprezentował 50 procent do znacznie ponad 90 procent nadmiaru zatrzymywanych kalorii. Wydatki na energię spoczynkowe, ogólny wydatek energetyczny, a także białko ciała nie zwiększyły się podczas nadmiernego karmiania dietą o niskiej zawartości białka. ”
Odkrycia wykazały, że beztłuszczowa masa ciała (białko ciała) w grupie niskiej białka była obniżona o 0,70 kg (1,5 funta) w okresie przejmowania się w porównaniu z uzyskaniem 2,87 kg (6,3 funta) w typowej grupie planu diety białkowej również również jako 3,18 kg (7 funtów) u wolontariuszy w grupie planu diety o wysokiej białku. Ponadto naukowcy zauważyli, że spoczynkowe wydatki na energię 160 kalorii dziennie w typowym planie diety białkowej, a także 227 kalorii dziennie w planie diety o wysokiej białku znacznie zwiększały się w typowych i wysokiej jakości grupie planów diety Piłkarski Cup 22-24 Koszulka białkowej.
Naukowcy podsumowują:
„Podsumowując, waga przyjeżdża podczas jedzenia planu diety o niskiej zawartości białka (5 procent energii z białka) było stępione w porównaniu z masą na jedzenie przy spożywaniu typowego planu diety białkowej (15 procent energii z białka) z dokładnie tym samym NUMBER dodatkowych kalorii. Same kalorie przyczyniły się jednak do zwiększenia tłuszczu. Natomiast białko przyczyniło się do modyfikacji wydatków energetycznych, a także chudej masy ciała, jednak nie do zwiększenia tłuszczu. Kluczowym odkryciem tego badania jest to, że kalorie są o wiele ważniejsze niż białko, jednocześnie spożywając nadwyżki energii w odniesieniu do wzmocnień w ciele. ”
Redakcja: Ojmiona i nadwaga – dodatkowe kalorie zwiększ masę tłuszczu, podczas gdy białko zwiększa masę chudą
Drs. Zhaoping Li, a także David Heber, z University of California w Los Angeles, komentuje towarzyszący redakcji, że wyniki tego badania:
„Poinformuj głównych lekarzy opiekuńczych, a także decydentów o korzyściach płynących z białka w zarządzaniu wagą. Wyniki sugerują, że przejadanie się diet o niskiej zawartości białka może zwiększyć osadzanie tłuszczu, co prowadzi do utraty beztłuszczowej masy ciała pomimo niższych impulsów masy ciała.
Decydenci, a także główni lekarze opieki wymagają zrozumienia funkcji zachodniego planu diety w promowaniu nadwagi, a także otyłości.
Ponieważ ten plan diety zwiększa niebezpieczeństwa związane z nadmiernym odżywianiem z odkładaniem tłuszczu poza tym wykrytym przez wskaźnik masy ciała, technika wykorzystywana do zbadania obecnej epidemii otyłości, a także wielkość epidemii otyłości mogła zostać niedoceniana. Klinicyści muszą pomyśleć o ocenie ogólnej tłuszczu pacjenta, a nie tylko mierzeniu masy ciała lub wskaźnika masy ciała, a także skoncentrować się na prospektywnych kwestiach gromadzenia się tłuszczu. Cele leczenia otyłości muszą obejmować redukcję tłuszczu, a nie tylko utratę masy ciała, wraz ze znacznie lepszym zrozumieniem nauki o żywieniu. ”
Pełne badanie: Wpływ materiału dietetycznego na przyrost masy ciała, wydatki energetyczne, a także strukturę ciała podczas przejadania, 4 stycznia 2012 r., Bray i in. 307
(1): 47 JAMA
Zdjęcie: Sandi Forsythe National NPC Bikini konkurent
—————————————————————————–
O autorze:
Will Brink jest felietonistą, konsultantem, a także pisarzem dla różnych publikacji zdrowotnych/fitness, medycznych, a także kulturystyki. Jego artykuły dotyczące odżywiania, suplementów, utraty wagi, ćwiczeń i medycyny można odkryć w takich publikacjach, jak Live Live, Muscle Media 2000, Musclemag International, The Life Extension Magazine, Muscle Mass N Fitness, Inside Karate, ćwiczenia dla faceta Tylko Body International, Power, Oxygen, Penthouse, Women’s World, a także list mieszkalny dla lekarzy.
Pamiętaj, aby sprawdzić najlepsze e -booków Will: www.bodybuildingRevealed.com, a także www.fatlossreevealed.com
Jest autorem przygotowywania atmosfery anabolicznej, ujawnionej w budynku ciała i utraty tłuszczu. Jest konsultantem sportu redaktorem ds. Żywienia, a także comiesięcznym felietonistą magazynu fizycznego, Musclemag, a także redaktorem w Big for Power Magazine. Ukończy Harvard University z koncentracją w naukach przyrodniczych, a także jest ekspertem od głównych suplementów, nabiału, a także firm farmaceutycznych.
Był autorem wielu badań dotyczących żywienia sportowego, a także zdrowia i dobrego samopoczucia odkrytych w czasopismach akademickich, oprócz komentarzy opublikowanych w JAMA. Prowadzi niezwykle widoczną stronę internetową Brinkzone.com, która jest strategicznie przygotowana do zaspokojenia potrzeb, a także zainteresowań osób o różnych środowiskach, a także wiedzy. Witryna Brinkzone ma zgodę wielu entuzjastów żywienia sportowego, sportowcom, profesjonalistom fitnessu, naukowcom, lekarzom, dietetyczom, a także zainteresowanym świeckim. William został zaproszony do wykładów na temat korzyści treningu siłowego, a także odżywiania na konwencjach, a także sympozjów w USA, a także w Kanadzie, a także pojawił się w wielu programach radiowych, a także programach telewizyjnych.
William zajmował się sportowcami, od ekspertów kulturystów, golfistów, zawodników fitness fizycznych, po władze, a także personel sił zbrojnych.