Summertime są tutaj! Oprócz tego jest gorąco. Jednak nadal musimy biegać, prawda? Cóż, i tak muszę biec. Mam kilka jesiennych maratonów, o których wierzę, więc wymagam naprawdę, aby naprawdę jeździć na sprzęcie. Długie przebiegi w bardzo upalnym stanie sprawiają, że jest to znacznie trudniejsze. To nie tylko w twojej głowie – ekstremalne temperatury (w obu kierunkach) wydajność.
Ustawić cel. Bądź mądry. Wykonaj pracę. Dbaj o siebie.
Moje najnowsze filmy
Co jem w ciągu dnia – Edition Runner
Co zjadłem w ciągu jednego dnia. Dziennik z jedzeniem od biegacza, który obecnie nie trenuje na maraton lub półmaraton. Śniadanie, lunch, kolacja, a także przekąski oraz porady.
Więcej filmów
0 sekund 14 minut, 26 sekund
Następnie
Maraton treningowy dzień 5
04:34
Relacja na żywo
00:00
08:21
14:26
Tak więc pod koniec letniego masz solidny trening pod pasem, a także jesteś silniejszym, znacznie lepszym biegaczem! Bum.
Ponieważ bieganie w okresie letnim może być trudne, dzielę się sugestiami, jak dokładnie przejść przez wszystkie mile…
Wskazówki, jak przetrwać lato, jak powiedział GIFS…
Upewnij się, że jesteś dobrze nawilżony przed biegiem, a także zabierz ze sobą wodę, gdy jesteś na zewnątrz.
W porządku, jeśli musisz zatrzymać się i siusiu podczas biegu. O wiele lepiej jest zatrzymać się i siusiu, niż być odwodnionym.
Przygotuj się z wysokiej jakości ubraniami biegowymi.
Sprawdź mój preferowany sprzęt do biegania tutaj!
Załóż filtr z filtrem. Rozłóż to, dopóki ktoś ci nie powie…
Nie całkiem. Upewnij się, że go wciełeś i zapewniasz czas na ustawienie, aby nie uciekł najlepiej!
Nie pamiętaj o wizjerze, a także do prowadzenia okularów przeciwsłonecznych
Po prostu zaakceptuj, że będziesz tonąć w pocie.
Powiedz sobie, że bieganie w cieple sprawia, że jesteś silniejszym, znacznie lepszym biegaczem.
Powtarzaj sobie.
Tak, o wiele więcej czasu, dopóki ostatecznie w to uwierzysz.
Użyj pozytywnej wierzącej mantry, aby zachować silną psychicznie, a także popchnąć się.
Zrób to coś, co cię motywuje. To nie musi mieć sensu ani być typową mantrę „idź” Em Tiger.
Bieganie jest 90% mentalne!
Ćwicz korzystanie z mantry podczas treningów treningowych, abyś miał silną grę mentalną na dzień wyścigu.
Postaraj Wolverhampton Wanderers Koszulka się porozmawiać z kumplem na trening z tobą na wyścig, aby były poświęcone letniemu biegowi.
Bum! Running Friends for Life!
Przyznaj jednak, że mogą cię nienawidzić za to, że wypowiedzieli się je na 120 -stopniowym upale o wartości 120 stopni.
Sprawdź prognozę LOSC Lille Koszulka warunków pogodowych na początku tygodnia, a także rutyn najdłuższy lub najtrudniejszy bieg w dzień z najbardziej umiarkowanymi temperaturami.
Przekup się po lodach po uruchomieniu.
I mam nadzieję, że endorfiny cię przeniosą.
Odłóż czas na odpoczynek, a także regeneruj po Reprezentacja Niemiec w piłce nożnej mężczyzn Koszulka biegu.
Trzymaj się tam, a także wykonaj pracę. Masz to!
Czy teraz trenujesz najlepiej na wyścig? Który?
Po prostu próbujesz przetrwać lato? Sezon zimowy biegnie po drugiej stronie świata?
Wyślij mi skoroszyt
20Save
Dzielenie się jest dbaniem o innych!
20
Szpilka
Dzielić
Ćwierkać
Dzielić
Poczta
Dzielić
Wybierz je:
21 najlepszych uruchamiających kont na Instagramie, które są teraz zgodne
21 najlepszych uruchamiających kont na Instagramie, które są teraz zgodne
Lista najlepiej działających kont na Instagramie. 21 najlepszych biegaczy na Instagramie, aby przestrzegać w 2020 roku. Różnorodność, a także nowy bieg
Prowadzić szybszą sugestię – twoja mantra
Prowadzić szybszą sugestię – twoja mantra
Biegnij szybciej z mantrą. Najlepszą metodą szybszego działania jest kontynuowanie i pozostanie pozytywnym. Wybierz działającą mantrę dowcipH th
11 najlepszych letnich sugestii, a także letniego planera
11 najlepszych letnich sugestii, a także letniego planera
Sugestie dotyczące gorącego letniego biegania. Sprawdzono przed następnym biegiem w ciepłym i wilgotności! Niniejsza oferta inspekcji, a także letnia planista run może
5 prostych sugestii dotyczących rozciągania po biegu
5 prostych sugestii dotyczących rozciągania po biegu
Dokładnie jak się rozciągnąć po biegu. 5 sugestii, aby rozpocząć rozciąganie dla biegaczy. dokładnie to, jak często i dokładnie jak długo powinieneś strech i e
Ulubione jesień
Ulubione jesień
powinien mieć sprzęt do jesieni. Sugestie, aby uruchomić swoje najlepsze w tym sezonie dla wszystkich biegaczy. Plus mój preferowany sprzęt biegowy
7 letnich hacków, które pomogą Ci prowadzić najlepsze
7 letnich hacków, które pomogą Ci prowadzić najlepsze
7 Summertime Running Sugesties for Runners Trening na wyścig w gorącym i wilgotnym pogodzie. Warunki upałów, które są sugestie dotyczące nowych biegaczy i
⚡ Shareaholic
.