Restrictive Diets są praktycznie tworzone na porażkę-zwłaszcza o tej porze roku, kiedy nieograniczone imprezy, kolacje i rodzinne spotkania wypełniają Twój kalendarz i testowe Twoja siła woli. Na szczęście pozostanie na dobrej drodze do celu zdrowego odżywiania nie oznacza, że musisz pominąć całą pyszność, która pojawia się tylko raz w roku. Po prostu zaplanuj to, co podejdziesz i zdecydujesz, co jest warte wypłaty, zanim dotrzesz do następnej świątecznej fête. Oto krótka lista ulubionych imprez wakacyjnych, które pomogą Ci zacząć myśleć z wyprzedzeniem.
1. Latkes ziemniaczany z kwaśną śmietaną
Latkes to przysmak świąteczny, więc śmiało i masz jeden! Po prostu pomiń o wysokiej zawartości tłuszczu kwaśnego kremu i zamiast tego zanurz ciasta ziemniaczane w jabłce. (Dlaczego nie uruchomić tego łatwego jabłek z dnia na dzień i przyczynić się do uczty?)
2. Szwedzkie klopsiki
Szwedzkie klopsiki to zwykle smażone kulki mięsa – nie najlepsze opcje, jeśli pracujesz na talii. Zaoferuj je samodzielnie (w piekarniku i bez całego pasku). Lub trzymaj się innych aplikacji bogatych w białko na stole, takich jak koktajl z krewetek, i zmniejsz się nawet 270 kalorii na podanie talerza.
3. Dip Prischoke ze szpinaku
Och, tak FC Utrecht Koszulka pyszne, kremowość w tym dipu pochodzi z parmezanu, cheddaru i kwaśnego śmietany – a normalna porcja przywróci ci około 300 kalorii i 19 gramów tłuszczu. Nie jest okropne wiązanie patyki marchewkowej lub dwóch, ale lepszą opcją dla twojego crudytu byłaby zanurzenie jogurtu koperkowego lub hummus.
4. Krokiety z szynki i sera
Te SL Benfica Koszulka ciepłe i pikantne małe poppers mogą spakować cios prawie 200 kalorii-każdy! Jeśli nie możesz się doczekać tego roku, z przyjemnością w jednym. W przeciwnym razie udaj się na tacę antipasti, aby po kawałek prosciutto i niektórych oliwek.
5. Fig
Piękne i łatwe do wbicia w usta, figę owinięte boczkiem również są wypełnione serem. Jeśli już dotarłeś do kwoty tłuszczu nasyconego na cały dzień, zamiast tego wrzuć zwykłą fig do dziury.
6. Punch żurawinowy
Jedna filiżanka tego słodkiego napoju nie złamie twojego banku kalorii (jest to około 100 kalorii), ale niesie ze sobą słodki Wallop – w normalnej porcji jest około 18 gramów cukru. Jeśli wiesz, że będziesz mieć na imprezie znacznie więcej niż jeden napój alkoholowy, rozważ rozjaśnienie. Spróbuj wymieszać jedną częściową cios z dwoma częściami sodowej Seltzer Water lub Club Soda na świąteczny koktajl.
7. Ejernog
Ponad 300set kalorii i około 19 gramów tłuszczu znajduje się w przeciętnej porcji jednego kremowego ulubieńca. Zdrowszy sposób na przyjemność z pysznej uczty: Dodaj odrobinę ajerkoniastych do kawy. Zaoszczędzisz tłuszcz i kalorie i nadal będziesz mieć świąteczny smak!
Kluczową rzeczą, o której należy pamiętać o Corinthians Paulista Koszulka tej porze roku, jest umiar. Ciesz się z przyjemnością, świętuj odpowiedzialnie i pamiętaj, aby się poruszać!
Co znajduje się na liście ulubionych wakacyjnych? Dołącz do rozmowy!
Informacje te są przeznaczone wyłącznie na cele edukacyjne i nie są przeznaczone jako substytut diagnozy medycznej lub leczenia. Nie wolno używać tych informacji do diagnozowania lub leczenia problemu zdrowotnego lub stanu. Zawsze skonsultuj się z lekarzem przed zmianą diety, zmień nawyki snu, przyjmując suplementy lub rozpoczęcie nowej rutyny fitness.