Witam! Jak mija tydzień?
Dostałem ci wskazówkę na Instagramie na temat tego, co zrobiłbym z moim preferowanym jedzeniem, a także wiele z ciebie założenia!
Moje najnowsze filmy
4 -minutowy trening dolnej części ciała dla biegaczy
Pięć ćwiczeń dolnej części ciała dla biegaczy! Wypróbuj ten szybki trening wytrzymałości w domu na nogi, biodra i pośladki. Nie potrzebne urządzenia.
Most pośladkowy
Donkey Kicks – naprzemienne strony
CLAMSHELLES – naprzemienne strony
Uzyskaj znacznie więcej informacji na temat RuneAtrePeat.com
Więcej filmów
0 sekund 4 minut, 49 sekund
Następnie
5 -minutowy bieg rozgrzewa
05:34
Relacja na żywo
00:00
08:21
04:49
Ostatniej nocy zrobiłem Reprezentacja Kanady w piłce nożnej mężczyzn Koszulka ten sos żurawinowy, ponieważ:
A.) Lubię arbuz, cześć.
B.) Alton Brown stwierdził, że River Plate Koszulka wspaniale było zrobić sos żurawinowy.
C.) Mogę to dziś zjeść.
Jutro jest dzień kłusów w Turcji dla wielu z was! Wiele wyścigów Turkey Trot również jest w ten weekend. Powodzenia dla wszystkich!
Grupa biegaczy Turkey Trot, a także spacerowiczów, którzy trenowali ze mną, zrobiła niesamowicie !!! Jestem z nich bardzo szczęśliwy
Święto Dziękczynienia to jeden z najważniejszych dni wyścigowych w Ameryce. Niezliczeni ludzie będą prowadzić wyścig 5K lub 10K (czasem oba!). Więc kiedy ktoś zapytał mnie: „Jak się rozgrzać przed moim 5K?” Chciałem podzielić się odpowiedzią ze wszystkimi.
(Spoiler: Jest wcześnie, a także jestem bałaganem w ubraniach do biegania. Vegas atakuje drzewo w pewnym momencie, a także wyrzuca mnie. Ha!)
Jak się rozgrzać na 5k lub 10k
Wskazówki dotyczące wyścigów 5K i 10K:
1. Wykonaj lekki jogging około 30 minut przed wyścigiem. Istotne jest rozgrzanie ciała, nie męczenie!
2. Wywolnij każdy rodzaj problemu lub ciasne obszary. Sugestie: kółka ramion, boku (lub kraba) spaceru, kółka biodra/kolan…
3. Włóż! Wyobraź sobie udany wyścig.
4. Idź idź!
Powodzenia! Masz to.
Jeśli masz nastrój oglądania wideo (tj. Twój menedżer wyjechał wcześnie na cały dzień), sprawdź przewodnik tego kota o opiece nad ludźmi.
Pytanie: czy SSC Napoli Koszulka prowadzisz wyścig w tym tygodniu? Opowiedz mi o tym!
Co robisz jutro?
Nie pamiętaj, aby sprawdzić 25 dni wyzwania fizycznej sprawności!
Wyślij mi skoroszyt
Ratować
Dzielenie się jest dbaniem o innych!
Dzielić
Ćwierkać
Szpilka
Dzielić
Poczta
Dzielić